偶像腿日训练后的踉跄健身日记

**相机：**
DV 16mm 磁带摄像机的手持感觉。蔡斯自己拿着相机的视角，偶尔将其放在架子或长凳上。手抖、未对准 取景构图、延迟对焦、变焦笨拙、偶尔出现脸部遮挡 取景构图、不完美的拍摄。摄像机永远不会出现在屏幕上。

**影像质感：**
柔和、稍微模糊的磁带质量、微弱的磁带噪音、健身房灯光下的高光、闪烁的自动曝光、柔和的对比度、逼真的肤色。

**风格：**
俏皮、自嘲的健身视频博客基调——夸张的抱怨、真诚的笑声、疲惫但有趣的能量。快速的手持剪辑，轻微晃动的摄像机运动与她颤抖的双腿相匹配。

**角色**

CHASE — 20多岁 的韩国偶像。长长的黑发扎成高马尾辫，皮肤焕发着锻炼后的光泽，一双大眼睛富有表情。苗条的运动身材。端庄的长袖运动上衣、宽松的慢跑裤/紧身裤（完全覆盖手臂和躯干）、运动鞋、脖子上挂着毛巾，不戴任何首饰。

**设置**

晚上的健身房——深蹲架、压腿机、房间对面的喷泉、镜子墙、柔和的头顶灯光。

**故事板**

1. *（~2s，深蹲架上支撑的相机，中景）* 她站着，双手叉腰，屏住呼吸，戏剧性地呼气。蔡斯：“好吧……今天不是腿部训练日。”

2. *（~2s，手持，靠近她的脸）*她皱起眉头，摇晃着一条腿，嘲笑自己。蔡斯：“为什么我做了那么多次——”

3. *（~2s，中型支撑投篮，压腿机）* 她坐下来，推过一次动作，脸部紧张，然后呻吟着向后倒去。 CHASE：“好吧，就这样了，我完成了，我完成了。”

4. *（~1.5s，微距插入镜头，浅景深）* 特写 手紧握机器手柄，指关节略微紧张。没有对话——只有健身房的环境声音。

5. *（~2s，手持，行走，相机晃动）*她站起来，立即晃动起来，抓住架子保持平衡，突然大笑起来。 CHASE：“等等——好吧，我的腿真的在颤抖——”

6. *（~2s，手持，不稳定的行走）*她迈着夸张、摇摇晃晃的步伐走向喷泉，相机随着她不均匀的步态而弹动。 CHASE（笑）：“这太尴尬了，谁来帮帮我——”

7. *（~1.5s，近距离手持，在喷泉处）*她俯身喝了一口水，松了口气，用手背擦了擦嘴。蔡斯：“好吧……水现在就是生命。”

8. *（~2s，一臂距离自拍结束）* 她靠在墙上，仍然喘着气，对着镜头疲倦地微笑。蔡斯：“再也不练腿了——再见，我要去什么地方躺下。”